После реабилитации: как сохранить здоровье и достигнутый эффект
Опубликовано: 21.04.2025
Что происходит после завершения курса реабилитации? Человек возвращается домой и часто остается наедине с собой. И вот тут начинается самое важное: не соскользнуть в апатию и пассивность, а работать над сохранением результатов, полученных в ходе реабилитации.
Здесь поможет регулярная работа над уровнем нейромедиаторов: дофамина, серотонина и эндорфина, а также белка BDNF. Давайте разберемся кто за что отвечает.
Дофамин «Гормон мотивации и удовольствия»
Важен не только для радости, но и для контроля движений и обучения, что особенно важно в процессе восстановления.
Серотонин «Гормон хорошего настроения и спокойствия»
Помогает нам чувствовать себя эмоционально стабильными и счастливыми, а также влияет на сон и аппетит. Достаточный уровень серотонина важен для общего благополучия и снижения тревожности.
Эндорфин «Естественное обезболивающее и гормон радости»
Помогает справляться с дискомфортом и создает положительный настрой.
BDNF нейротрофический фактор мозга
Помогает мозгу восстанавливаться, учиться новому и создавать новые связи между нейронами. BDNF играет ключевую роль в нейропластичности, что делает его особенно важным для долгосрочных эффектов реабилитации и восстановления функций.
Все вместе они не только поднимают настроение, но и стимулируют когнитивные процессы, снижают негативное влияние стресса и достоверно препятствуют развитию депрессивных состояний.
Звучит здорово и многообещающе! Как же сделать так, чтобы эти помощники всегда были готовы к работе?
Одно из самых полезных действий для вашего мозга и тела — это ежедневная, посильная и разнообразная активность. Для кого-то это может быть прогулка, для кого-то — дыхательная гимнастика, простые движения руками, работа с голосом или даже мимикой. Всё это стимулирует кровообращение, дофаминовую систему и выработку BDNF. Даже небольшое движение — это уже вклад в здоровье, ясность мышления и устойчивость к стрессу. Это всё и есть та самая «повседневная реабилитация», которая делает результат устойчивым.
Помните, что завершение курса реабилитации – это не финиш, а начало нового этапа. Именно от ваших ежедневных усилий зависит, насколько полноценной и радостной будет ваша жизнь.
