Регулярная растяжка — это мощная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, а также эффективный вид активности для реабилитации после травм или операций, когда тяжелые кардионагрузки противопоказаны.

Когда мы растягиваем мышцы, во внутреннем слое сосудов (эндотелии) вырабатывается оксид азота — вещество, которое:

• Возвращает эластичность сосудам

• Останавливает воспаление

• Снижает артериальное давление

Растяжка работает как мягкий насос: она как будто «прокачивает» кровь, помогает выводить продукты метаболизма и снимает отеки. Это нормализует давление и улучшает питание всех тканей организма кислородом.

Почему же это так важно?

Жесткие сосуды заставляют сердце работать с перегрузкой, повышая риск гипертонии, инсульта и диабета.

Вывод:

Что же мы получаем после хорошей правильной растяжки?

1. Улучшается кровообращение. Когда мышцы мягко растягиваются, сосуды расширяются, кровоток становится более активным, соответственно, ткани получают больше кислорода и питательных веществ.

2. Снижается мышечное напряжение. Зажатые мышцы могут сдавливать сосуды и мешать нормальному кровотоку. Растяжка убирает все эти «зажимы» и помогает восстановить правильное здоровое движение крови.

3. Повышается эластичность сосудов. Регулярные мягкие нагрузки тренируют стенку сосудов делая её более гибкой и устойчивой к перепадам давления.

4. Стабилизируется артериальное давление. За счёт расслабления мышц и снижения напряжения тела давление может приходить в норму — особенно после стресса или сидячей работы.

5. Укрепляется венозный отток. Это особенно важно для ног, так как хорошая работа вен снижает риск отёков и, естественно, варикоза.

При растяжке состояние сосудов улучшается не только в той мышце, которую вы растягиваете, а во всём организме.

Если вы проводите весь день на работе без движения или за компьютером, добавьте к прогулкам хотя бы 10 минут растяжки вечером.

Ваши сосуды скажут Вам спасибо.